Astuces de grand-mère.

Tisane de moringa (Moringa oleifera)

1 c. à café de feuilles séchées de moringa dans une tasse d'eau frémissante (pas bouillante, pour préserver les nutriments). Couvrir, infuser 5 à 7 min, filtrer. 1 tasse le matin et éventuellement une en début d'après-midi, en cure de 3 semaines suivies d'une semaine de pause. Ajouter un filet de citron pour la vitamine C et une pointe de miel si le goût vert paraît trop marqué.

⚠ Éviter le soir (léger effet stimulant), pendant la grossesse (racine et écorce contre-indiquées), et en cas de traitement anticoagulant, antidiabétique ou pour la thyroïde — demander conseil à son médecin. Choisir un moringa bio, en feuilles entières, issu d'une filière tracée.

Décoction de gattilier

10 baies séchées dans 250 ml d'eau. Porter à ébullition 5 min. Filtrer. Une tasse le matin à jeun pendant 3 mois.

⚠ Effets progressifs. Demandez conseil à votre médecin en cas de traitement.

Huile de bourrache & onagre

2 capsules par jour au moment des repas, cure de 3 mois. Riche en acides gras oméga-6 essentiels.

⚠ Éviter en cas de troubles de la coagulation.

Bain de pieds au sel de mer

1 poignée de gros sel de mer et 3 gouttes d'huile essentielle de lavande dans une bassine d'eau tiède. 15 min avant le coucher.

⚠ Testez toujours l'huile essentielle sur une petite zone d'abord.

Tisane trois plantes du soir

Mélange à parts égales : passiflore, valériane, mélisse. 1 c. à café dans une tasse, infuser 8 min. À boire 30 min avant le coucher.

⚠ Peut potentialiser les somnifères. Parlez-en à votre pharmacien.

Infusion de sauge officinale

1 c. à café de feuilles séchées dans une tasse d'eau frémissante, infuser 10 min. 1 à 2 tasses par jour en cure de 3 semaines.

⚠ Éviter en cas d'antécédent de cancer hormono-dépendant ou d'épilepsie.

Miso & soja fermenté au quotidien

Un bol de soupe miso au petit-déjeuner et une portion de tofu ou d'edamame par jour. Les isoflavones du soja fermenté aident à moduler les bouffées.

⚠ Privilégier le soja bio, non OGM. Avis médical si traitement hormonal.

Poudre de maca noire

1 c. à café de maca en poudre dans un yaourt ou un smoothie le matin, 5 jours sur 7 pendant 2 mois.

⚠ Éviter le soir (énergisante). Déconseillée en cas d'hypertension.

Lait doré au curcuma & muscade

1 tasse de lait végétal chaud, ½ c. à café de curcuma, une pointe de muscade et de cardamome, 1 c. à café de miel. À boire 30 min avant le coucher.

⚠ La muscade est calmante à petite dose, à éviter en grande quantité.

Fleur d'oranger (Neroli) en infusion

1 c. à café de fleurs d'oranger séchées dans 200 ml d'eau frémissante, infuser 7 min. Une tasse en fin de soirée.

Décoction valériane + houblon

1 c. à café de racine de valériane et ½ c. à café de cônes de houblon dans 250 ml d'eau. Faire frémir 5 min, filtrer. 45 min avant le coucher.

⚠ Ne pas associer aux somnifères sans avis médical.

Infusion de ginkgo biloba

1 c. à café de feuilles séchées dans une tasse d'eau chaude, infuser 8 min. Une tasse le matin en cure de 6 semaines.

⚠ Contre-indiqué si traitement anticoagulant.

Brahmi (Bacopa monnieri) en poudre

½ c. à café de poudre de brahmi mélangée à du miel ou du ghee, le matin à jeun, pendant 8 semaines.

⚠ Effets progressifs. Éviter en cas de trouble thyroïdien.

Romarin frais dans l'eau du matin

1 branche de romarin frais dans 500 ml d'eau tiède citronnée, à boire au réveil. Le romarin stimule la mémoire (déjà prescrit par les médecins de l'Antiquité).

Millepertuis en infusion

1 c. à café de sommités fleuries séchées dans une tasse d'eau frémissante, 10 min d'infusion. Une tasse matin et soir en cure de 4 à 6 semaines.

⚠ Nombreuses interactions médicamenteuses (pilule, antidépresseurs, anticoagulants). Avis médical impératif.

Cacao pur & piment doux

1 c. à soupe de cacao cru non sucré dans une tasse de lait chaud, une pointe de piment doux et de cannelle. Un rituel réconfortant en fin d'après-midi.

Bain de forêt (Shinrin-yoku)

Une marche lente de 30 min à 1 h dans un bois ou un parc arboré, sans téléphone, en respirant profondément. Deux fois par semaine minimum.

Maca rouge en cure

1 c. à café de maca rouge en poudre dans un smoothie du matin, 5 j/7 pendant 2 mois. Reconnue pour soutenir libido et énergie.

⚠ Éviter en cas d'hypertension ou de troubles thyroïdiens.

Shatavari (Asparagus racemosus)

½ c. à café de poudre de shatavari dans un lait végétal tiède avec du miel, le soir, pendant 6 à 8 semaines.

⚠ Déconseillé en cas d'endométriose ou de cancer hormono-dépendant.

Huile d'argan intime

Quelques gouttes d'huile d'argan bio pure (première pression, alimentaire) en application externe, apaise l'inconfort et nourrit la muqueuse.

⚠ Toujours choisir une huile alimentaire, pure, sans additif.

Masque à l'huile de ricin noire

Chauffer légèrement 2 c. à soupe d'huile de ricin noire jamaïcaine, masser cuir chevelu et longueurs, laisser poser 1 h sous serviette chaude, shampooing doux. 1 fois/semaine.

Essence au riz fermenté

Faire tremper 3 c. à soupe de riz complet bio dans 200 ml d'eau tiède 30 min, filtrer. Appliquer l'eau de riz sur le visage matin et soir en tonique.

Rhassoul & huile d'argan

1 c. à soupe de rhassoul + eau florale de rose en pâte, en masque visage 10 min. Rincer, puis 2 gouttes d'huile d'argan sur peau humide. 1 fois/semaine.

Règle du Hara Hachi Bu

Arrêter de manger à 80 % de satiété. Manger lentement, dans une petite assiette, en posant les baguettes entre chaque bouchée.

Eau chaude au citron, gingembre & cumin

500 ml d'eau chaude + jus d'½ citron + 1 rondelle de gingembre frais + ½ c. à café de cumin. À boire au réveil, à jeun, pendant 3 semaines.

⚠ Éviter en cas de reflux gastrique ou d'ulcère.

Teff & céréales complètes

Remplacer riz blanc et pâtes par du teff, du sarrasin ou de l'orge complète, 3 à 4 repas par semaine. Riches en fibres, ils stabilisent la glycémie.

Lait doré (Golden Milk)

1 tasse de lait végétal + ½ c. à café de curcuma + une pincée de poivre noir + 1 c. à café de ghee ou huile de coco. Chauffer sans bouillir. Une tasse le soir.

Cataplasme d'argile verte

3 c. à soupe d'argile verte + eau tiède en pâte. Appliquer en couche épaisse sur l'articulation, laisser 30 min, rincer à l'eau claire. 3 fois/semaine.

⚠ Pas sur peau lésée. Utiliser un ustensile en bois, jamais en métal.

Huile de foie de morue

1 c. à café d'huile de foie de morue par jour (vitamines A, D et oméga-3) pendant l'hiver, 3 mois de cure.

⚠ Éviter en cas de supplémentation en vitamine A ou D par ailleurs.