Infusion de ginkgo biloba
1 c. à café de feuilles séchées dans une tasse d'eau chaude, infuser 8 min. Une tasse le matin en cure de 6 semaines.
⚠ Contre-indiqué si traitement anticoagulant.
🧠
Brouillard mental
Sensation d'esprit embrumé, difficultés à trouver ses mots ou à se concentrer sur des tâches habituelles.
Pourquoi ça arrive
Les œstrogènes soutiennent la mémoire et la concentration. Leur variation affecte temporairement les fonctions cognitives.
Ce qui aide vraiment
Marchez 20 min par jour à l'extérieur, la lumière stimule la cognition.
Oméga-3 (poissons gras, noix, huile de lin).
Notez tout : listes, carnet, applications de rappel.
Méditation de pleine conscience 10 min par jour.
L'héritage d'antan
Astuces de grand-mère du monde entier
Brahmi (Bacopa monnieri) en poudre
½ c. à café de poudre de brahmi mélangée à du miel ou du ghee, le matin à jeun, pendant 8 semaines.
⚠ Effets progressifs. Éviter en cas de trouble thyroïdien.
Romarin frais dans l'eau du matin
1 branche de romarin frais dans 500 ml d'eau tiède citronnée, à boire au réveil. Le romarin stimule la mémoire (déjà prescrit par les médecins de l'Antiquité).